（10）乳酸菌推薦女性應關注排便：解剖上女性骨盆較寬、子宮體稍向後仰，直腸肛管角較男性大、腹肌、盆肌力量較男性弱，生理上雌激素水準較高，腸蠕動相對較弱，容易造成排便困難。（9）乳酸菌推薦直立姿勢助排便：解剖學上直腸肛管角在蹲式排便時較小，坐式排便時較大（見上圖），坐式排便比蹲式排便更容易排出糞便。坐式解排便時，乳酸菌推薦要坐直挺胸，頭頸伸直並向後稍仰，將直腸肛管角變大變直，在膈肌、腹肌和骨盆肌的共同作用下，糞便更容易被排出體外。（8）乳酸菌推薦集中注意力排便：排便的過程是一個複雜的腹部、胸部和骨盆肌肉、直腸肛管內外括約肌的協同運動。因此，排便時應高度集注意力、屏氣、深吸氣、收腹肌、放鬆骨盆肌動作在連，一氣呵成。務必不要排便同時刷手機、讀書、看報等。排便應有盡在5-10鐘內完成，長久座廁直腸肛管部充血明顯，乳酸菌推薦易誘發痔瘡等肛門疾病。（7）有便意感就排便：一旦有便意感就應該及時排便，當環境不適合時便意感就可能會消失。經常抑制排便，直腸對糞便刺激的反應性就會降低或消失，容易發生便秘。排便動作是受大腦皮層有意識的控制，不要隨意地節制排便，尤其在工作忙或出差時。安靜和舒適的的排便環境對排便也很重要，上班忙、出差不方便排便時，應在家如廁後再外出乳酸菌推薦。
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