今晚我想來點…沒有增脂負擔的冷凍牛丼調理包

今天來介紹冷凍牛丼調理包作法，這幾天天氣乾燥，大家要注意多喝水，想必很多朋友都已經開始上班了，不吃外賣的話又不知道吃什麼好，正在減肥的朋友更是愁，只是吃蔬菜水果營養跟不上。所以，今天就給大家分享能夠吃飽又完全沒有增脂負擔的冷凍牛丼調理包吧！冷凍牛丼調理包食材：1個檸檬（磨出檸檬皮屑、擠出汁）1個小馬鈴薯（對半切）2塊冷凍牛丼扒配料：海鹽、現磨黑椒、橄欖油、大蒜、1-2瓣沙拉適量、香菜或歐芹葉、羅勒葉做法：1. 烤箱預熱到210攝氏度。將半個檸檬的皮屑和1湯匙海鹽混合。 2. 切開的小馬鈴薯放在一個鋪了油紙的烤盤中，淋上1湯匙橄欖油和少許黑椒，攪拌均勻，冷凍牛丼調理包平鋪好，然後入烤箱烤大約18-20分鐘或直到外層微微金黃，內裡開始變軟。 3. 烤好的馬鈴薯淋上步驟1製作的檸檬鹽，然後冷凍牛丼調理包放回烤箱再烤至少5分鐘，到外層金黃，內裡完全變軟。 4. 用鹽和黑椒醃製三文魚5. 將配料混合，塗在魚柳上，將冷凍牛丼調理包放在鋪了油紙的烤盤裡，然後將牛丼調理包一起放進正在烤馬鈴薯的烤箱中烤10分鐘，到幾乎全熟後拿出來，包上錫紙，接著放在一旁放鬆10分鐘即可裝盤，喜歡的話可以在魚柳上淋一點檸檬汁。牛柳炒蕎麥麵食材：1-2人份的蕎麥麵牛扒2 棵上海青1 根紅蘿蔔（去皮，斜切片）配料：蠔油、低鈉醬油、米醋、芝麻油、海鹽、現磨黑椒、薑蔥蒜做法：1. 煮一大鍋熱水，沸騰後加入適量鹽，以及蕎麥麵，煮到有嚼勁時撈出瀝水。 https://yoshinoya.cyberbiz.co/