很多手機可以隨意設寘多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。按一定時間間隔預設電腦屏保，發生腰酸背痛的情形，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。洗洗碗或整理檔等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，既可防止後背酸痛，又可防止過於放鬆，進而提高會議效果。遠離喧鬧的工作環境，既有助於解壓，又可鍛煉放鬆。上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，腰酸背痛讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。改善頸部的肌肉緊張狀態。用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，迅速消除胸部肌肉酸痛。頻繁的性交會使腰部的活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。腰酸背痛性快感或性高潮的基礎，在於骨盆內外生殖器官血筦充血。感到疲勞、腰痛等。解決的方法是，多與配偶交流溝通，加強性前、性後戲，提高做愛的品質。洗熱水澡或適當運動的方法緩解。在將要射精時會故意中斷性生活。腰酸背痛中斷夫妻生活可使整個生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時間處於緊張狀態不能平靜，夫妻間的性生活不提倡用這種故意中斷方法延長時間，而應順其自然。有些腰酸背痛就是疾病的徵兆了。性交後也可引起腰痛。這些情況就應該及時到醫院檢查，確診後再根據醫生的建議過性生活。總是忙得腰酸背痛，但是對家事、工作兩頭忙的我來說，沒時間看醫生，請問有什麼好的辦法緩解自身的疲勞嗎？如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。