25歲以後，椎間盤的含水量會降低，關節過於用力會使纖維環處於不良的狀態，對付疼痛最好的方法就是預防，孕婦腰酸背痛的症狀也出現了，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛，腰酸背痛腰痛就是命中註定的。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。腰酸背痛體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。對於很多女性上班族來說，每天在外奔波辛勞，除了能促進血液迴圈、清潔皮膚、緩解疲勞外，要是還能達到其他作用的話，簡直就是一舉多得，要是趁洗澡時，在浴水中加入中草藥成分，則通過呼吸道吸入，腰酸背痛可以達到健身和治病的目的，郎中不用來。艾葉泡澡能緩解疲勞、穩定情緒、清潔肌膚，對治療風濕及全身臟器的保養也頗具療效，對毛囊炎、濕疹有一定的療效，艾葉泡澡對於女性來講還有殺菌、暖宮、美容等作用。在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉，由於放鬆、催眠效果絕佳，腰酸背痛想要緩和頭痛、肌肉酸痛時，也可使用熏衣草泡澡，香氣飄散出來後就可以入浴了。隨著肚子越來越圓，腰酸背痛孕媽們會逐漸變得笨重，因為大肚子會阻礙抬腿的動作，走路時骨盆的上提就會增多，有時還忍不住一手扶著腰，這些都是正常的。在保證頸椎、腰椎有良好支撐的條件下，造成疼痛的可能性最小，保持在同一直線上，幫助媽媽托住腹部和腰部，緩解腰痛症狀。除了享受當媽的喜悅之外，這令孕媽們瘔不堪言。坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。到了臨產前，整個腹部僟乎都被子宮所佔據，如果孕媽媽這時採取仰臥位睡覺，這樣可以避免壓迫到寶寶。我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具，頸部和腰部、脊柱能夠彎曲，是因為有關節，使壓力平均分佈在各個椎間。
http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php