妻子的腰酸背痛

夫妻兩人每天各練兩次，時間從剛開始的十分鍾慢慢增加到一個小時。不到兩個月，兩人都感覺腰痠痛感消失了，妻子的腰酸背痛、便泌、失眠，丈夫的腎虛也好了，夫妻生活規律了，質量也提高了，感情自然融洽多了。初學者先不用貼牆，原地試蹲一下，緩緩地下蹲上起，注意下蹲時腳掌和腳跟不要離開地面，大腿和小腿儘量貼近一些腰酸背痛，上起時站直身體。如果感覺有些困難，比如說膝關節疼痛，那就先不要著急練習貼牆。如果感覺沒有什麼不適的話，找一面光滑度好一點的牆壁來練習，粗糙的腰酸背痛牆壁容易把鼻子擦痛。初學者剛開始練習時，可能會有些吃力，不過經過一段時間的鍛煉後，隨著周身氣血充足，特別是脊柱和腰部鬆軟程度的提高，下蹲上起時就會感覺輕鬆多了。這時，就要適當給自己增加強度。這是因為扭腰功主要以練腎氣為主，腎氣足了精氣自然就足，精氣充沛則神氣旺，這對心、肝、腰酸背痛脾、肺等髒腑的調養都大有好處；而蹲起功利用一蹲一起的動作拉伸了全身筋經，將全身十二大經絡全部貫通，尤其是背部的督脈，腿上的肝經、脾腰酸背痛經、肺經和膀胱經等，相當於對全身做了一個調理。就補腎來講，貼牆功與扭腰功一樣，都是不錯的鍛煉方法，一般腎氣不足的人在練習前是很難完成整腰酸背痛個貼牆動作的。如果在經過慢慢練習加強後，能堅持做數個而不感覺特別費力的話，則說明你的腎功能通過練習已經得到提高了，接下來如果能繼續堅持做，補腎益腎的效果會更明顯的。找准了合適的距離後，接下來就是正式的練習了。注意讓頭部正向牆壁，下頦略往下收，大腿和小腿儘量貼合，然後再閉上眼睛，下蹲下起，這樣為蹲牆一次，蹲起的具體數量看個人的身體素質，身體能承受得住的，可以多做點，多多益善。http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php