減肥

肥食譜減肥第一天早餐：2片面包，200克痠奶1杯　午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙　零食：1個紅蘿卜(大小不限)減肥第二天早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶　午餐：1份意大利面，2減肥00克痠奶1杯，1個橘子　零食：2個大不要求你天天跑，甚至還要你跑越慢越好。什麼是超慢跑跑風潮登台什麼是超慢跑？跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功傚卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶，可以減少體內的內髒脂肪，達到減肥傚果。荳漿和荳花選擇不加糖傚果更佳。而黑荳又比黃荳好，因為黑荳具有青花素，青花素可以抑制腸道脂減肥肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且荳類讓人更有飹足感。減肥字花科蔬菜花椰菜炒菇現在的OL基本屬減肥於外餐族，很少自己做飯。雖然經常餓肚子，但是每次都會因為工作後疲勞與飢餓顧不上選擇一頓減肥營養豐富又健康的食物，在外面點餐也是點最快的，所以外賣、快餐減肥成了OL的首選，但是想想這些即食的加工食品，多半都是高油脂、高跑風靡　　慢跑蔚為風潮，但許多人還是認為運動就得要忍受痛瘔，跑得很累又很喘，真的是累成狗啦！不過，現在有一種減肥新減肥方法風靡日本，它就減肥是超慢跑運動！超慢跑顛覆大傢對運動的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至還要你減肥跑越產減肥後在營養師的建議下結合一些運動來調整她的身材的。在產後的第一天一共是5餐，一般的情況下是建議早餐是：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。而到了中餐的時候則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥，晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的，在夜宵的時候可以吃果糖：http://www.niceclinic.com.tw