頭髮的生長，生髮需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養生髮必需的重要物質 ,蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ,由於天氣悶熱 ,人們食欲不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類的攝取量就大為減少 ,致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。頭髮的形態：髮際線後移，脫髮區邊緣的頭髮常鬆動易拔，拔出的頭髮呈上粗下細狀。新髮長出，初起細而柔軟，呈淡黃或灰白色;日久，逐漸變粗、變硬、變黑，最後與健康毛髮相同。怎樣做好曬太陽，才能讓陽光生髮維生素發揮到最大價值呢？選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽生髮養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上，多跟太陽公公招呼。因此,夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此想要生髮應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
http://www.hairmore.com.tw/